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UP by Jawboneの睡眠ログをIFTTTでEvernoteに送る 2013年5月15日

Posted by sei in Apple, diet, IFTTT, iPhone, Jawbone.
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UP by Jawboneがめでたく初代とは違ってスムーズな販売開始となりました。かと思えば現在売れすぎて入手困難な状況ですが、ボタンさえ就寝前に押すのを忘れなければ睡眠のログを取るにはよくできたデバイスだと思います。

最近iOS対応アプリがアップデートして色々なアプリやウェブサービスと連携できるようになり更に面白くなってきたので今回は睡眠ログをウェブサービスIFTTTでEvernoteに送る設定をしてみました。

キャプチャ

IFTTTにはすでに本家Jawbone謹製のレシピがありますが日本語化されていないので可能な限り日本語にすることと、体動を検知して”深い眠り”と”浅い眠り”としているのでレム睡眠(体動なし)とノンレム睡眠(体動あり)としました。

さらに睡眠時間を秒数で表示してもあまり意味が無いので削除し自分がわかりやすいように以下のように時間データの順序を並べ替えました。このレシピのスクリプトは

就寝: {{FellAsleepAt}}<br>
起床: {{AwokeAt}}<br><br>
睡眠時間合計 : {{TotalTimeSlept}}<br>
レム睡眠時間 : {{TimeInLightSleep}}<br>
ノンレム睡眠時間: {{TimeInDeepSleep}}<br>
覚醒時間 : {{TimeAwake}}<br><br>
レム睡眠の割合 : {{PercentTimeInLightSleep}}<br>
ノンレム睡眠の割合: {{PercentTimeInDeepSleep}}<br>
覚醒時間の割合 : {{PercentTimeAwake}}<br><br><img src=”{{SleepGraphImageURL}}”>

となるべくシンプルにまとめました。

適宜修正変更されればいいかと思いますがIFTTTから参照するEvernoteのノートブック名は日本語不可なので注意が必要です。

Evernoteに記録されるノートは例えば

就寝: May ??, 2013 at 01:25AM
起床: May ??, 2013 at 09:00AM
睡眠時間合計 : 7h 13m
レム睡眠時間 : 5h 10m
ノンレム睡眠時間: 2h 3m
覚醒時間 : 26m
レム睡眠の割合 : 67.4%
ノンレム睡眠の割合: 26.74%
覚醒時間の割合 : 5.86%

とこんな感じで蓄積されていきます。お試し下さい。

ダイエット飲料をガブ飲みすると食欲を刺激して余計に太ってしまうという報告 2011年7月3日

Posted by sei in diet, health.
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6月下旬からSan Diegoで開催されていた第71回米国糖尿病学会議カロリーゼロを謳うダイエット飲料を多めに摂取している人々は飲んでいない人々に比べて腹囲が大きいという統計結果になったという報道がありました。

カロリーゼロなのになぜ体重が増加するのか疑問に感じたのでソースを調べて確認してみました。するとわかったのは最もポピュラーな人工甘味料であるアスパルテームに問題がありそうなことでした。

アスパルテーム飲料をある程度(上記グラフの横軸の単位は不明 リットル?)摂取すると食欲が刺激されて余計に食べてしまい、更にまずいことに満腹感を感じるのを阻害されます。この二つの作用で飲料からのカロリー摂取は抑えられるものの大食いすることで結果としてカロリーの摂取量が増えてしまうわけです。

さらにマウスの実験ではアスパルテーム摂取群の血糖値が高く膵臓の細胞にも変化が見られたと報告されています。

それでも砂糖が入っている飲料はもっとダメダメなのはいうまでもありません。

結局何を飲めばいいのかという質問に上述の統計を発表したテキサス大学のHazuda教授は言っています、” 水 を 飲 め  と・・